Como aliviar a Insónia com Shiatsu, reflexologia ou reiki?

Dormir sem insónia, acordar relaxada

A cada dia que passa as insónias são uma das maiores doenças da sociedade moderna. Esta incapacidade de dormir pode implicar absentismo, falta de concentração e/ou afetar o normal desempenho das tarefas diárias das pessoas.

Algumas das causas para a incapacidade prolongada de dormir são preocupações e stress. As constantes crises mundiais, os despedimentos eminentes, as cargas laborais e a pressão que se exerce hoje em dia sobre o ser humano a todos os níveis, são as principais causas desencadeadoras das insónias de curta duração.

Outras causas podem ser a encefalemia, hipersensibilidade nervosa e arteriosclerose. Algumas vezes a preocupação acerca da incapacidade de dormir agrava o estado, no entanto essa não é razão para utilizar drogas soníferas.

As medicinas tradicionais, e particularmente o Shiatsu e a reflexologia, que se dedicam ao tratamento das insónias sem recurso a medicamentos, pode oferecer a solução para o problema.

Tanto o Shiatsu como a reflexologia tem uma abordagem global do indivíduo, cada pessoa experimenta respostas diferentes ao tratamento das insónias, podendo esta terapia ser intensamente eficaz na recuperação normal da qualidade do sono.

Numa outra perspectiva pode tentar compreender porque acorda?
Será que se deita em tranquilidade? Como está a mente? Cheia de pensamentos? Tem tudo resolvido? Sente uma angustia? Barriga vai cheia para a cama? Como está o coração?

Dando resposta a estas perguntas, podemos encontrar a causa e mais rapidamente realizar um tratamento eficaz. Para ter “sono dos justos” é necessário ter paz interior. Se vamos com todo o trabalho para a cama, irritados, preocupados, ansiosos ou tristes não teremos o sono reparador que precisamos, também a barriga cheia não ajuda.

O reiki pode e deve também ser auto-aplicado seguindo as indicações abaixo por forma a harmonizar os desequilíbrios do corpo e recuperar a energia vital necessária à homeostase.

Pontos Pressão para Insónia

Na visão Oriental da Medicina Tradicional Chinesa (MTC)

Numa perspectiva oriental, podemos perceber a influência dos órgãos no nosso sono. Podem usar como referência ao vosso próprio tratamento, experimenta em ti e deixa os teus comentários abaixo.

Este preceitos sobre os orgãos e meridianos, e a sua energia específica, são uma relação interessante entre a energia do orgão e a perturbação do sono. Assim, num quadro simples temos:

Meridiano: Coração
Emoção: Ansiedade
Na insónia: Acordar facilmente, dificuldade em adormecer

Meridiano: Fígado
Emoção: Irritação
Na insónia: Dificuldade em adormecer, acordar entre a 1h00 e as 3h00

Meridiano: Pulmões
Emoção: Tristeza
Na insónia: Acordar entre a 3h00 e as 5h00

Meridiano: Baço
Emoção: Preocupação, obsessão, muitos pensamentos
Na insónia: Acordar à mesma hora todas as noites, sono perturbado com sonhos.

Simples dicas para a insónia

No caso de acordar a meio da noite, esqueça o relógio nem olhe, pois isso criará mais ansiedade e um hábito. Deixe-se estar deitado, verifique se está confortável.

Concentre-se apenas na respiração. Pode fazer-se um exercício simples como:

  • Inspirar (contar quatro vezes)
  • suster (contar duas vezes)
  • Expirar (contar quatro vezes)
  • suster (contar duas vezes)

Desta forma a mente vai-se embalando nesta flutuação e não procura pensamentos ou desencadear emoções.

Mudança de hábitos de vida

Além da prática de Shiatsu ou de reflexologia para a insónia devemos também ter em atenção que algo na nossa vida deve mudar. Reflectir sobre:

  • Quantidade de cafeína ingerida
  • Excitantes como chá verde
  • Açúcar
  • Álcool
  • Vida muito sedentária
  • Demasiadas preocupações
  • Demasiados pensamentos
  • Uma dieta muito ácida
  • Amidos em excesso

A melhor hora para tratar a Insónia?

Uma vez que seja com o Shiatsu, Reflexologia ou até mesmo com o Reiki, existe energia envolvida, é possível que o corpo fique com a sensação que está satisfeito de energia e que não precise de descansar pelo que o ideal é fazer a sessão pela manhã e à tarde efectuar uma caminhada de pelo menos 30 minutos.